Už jste někdy slyšeli o proteinové dietě a benefitech, které toto stravování s sebou přináší? Jedná se o velmi oblíbenou dietu, která je založená na tom, že ze svého jídelníčku na nějakou chvíli prakticky vyškrtnete sacharidy a tuky, a nahradíte je velkým množstvím bílkovin a vysokým příjmem neslazených tekutin. Výsledkem bude velmi rychlá redukce hmotnosti, která povede k vaší vytoužené postavě.
3 fáze, které vás dovedou k cíli
Proteinová dieta je tvořena třemi fázemi, které na sebe jedna po druhé naléhají. Pokud chcete být skutečně úspěšní a chcete z diety vytěžit maximum, žádnou fázi nepřeskakujte. Všechny tři jsou extrémně důležité a nelze je vynechat. Jaké kroky to tedy přesně jsou?
- Redukce váhy – v první fázi bude váš jídelníček sestaven pouze ze zeleniny a povolených bílkovinných produktů. Vašim cílem bude se dostat do takzvané ketózy, tedy stavu, kdy tělo začíná čerpat energii z uložených tuků, nikoliv z glukózy, jakožto rychlého cukru.
- Stabilizace váhy – v druhém kroku začneme pomalu zařazovat běžné potraviny, váš jídelníček bude obsahovat o jedno proteinové jídlo méně, a naopak do něj začleníte jedno jídlo denně, které se bude skládat z povolených surovin. Takto si vaše tělo začne pomalu a bez šoku zvykat na sacharidy a tuky, které jste do teď omezili.
- Fixování váhy – poslední fáze je provázena sice nejmenší ztrátou kilogramů, avšak je snad nejdůležitější. V této fázi se totiž budete snažit vyhnout jojo efektu, což se vám podaří, pokud další proteinové jídlo nahradíte jídlem z povolených surovin. Během této fáze si vaše tělo zvykne na běžné jídlo, tudíž to pro něj nebude šoková změna, na kterou by mělo reagovat jojo efektem.
Začít lze prakticky okamžitě. Zakupte si do zásoby všechna proteinová jídla, abyste měli co nejpestřejší jídelníček, dostatek zeleniny a kvalitních čajů. To je vše, co budete pro počáteční fázi potřebovat. Na co tedy čekat?